For å bli gode fotballspillere så er det lurt å trene, kanskje spesielt nå i denne perioden som blir veldig annerledes. Det går selvfølgelig på å holde kroppen i form. Det er viktig for både å opprettholde, videreutvikle kapasitet samt skadeforebygging. Det er mange ting man kan gjøre på egenhånd, det er viktig å trene mye med ball, i tillegg til styrke, spenst, hurtighet og utholdenhetstrening. Mange har sikkert egne øvelser og aktiviteter som kjøres, men for dem som er litt rådvill vil vi prøve å legge ut daglige anbefalinger. Øvelsen finner du nederst i denne saken, eller du kan gå inn på vår YouTube kanal, sjekk ut spilllister, velg JenteSkills – øvelser og trykk på: SE HELE SPILLELISTEN
Videoen kan du brukes som tips og du kan trene sammen med dem. Eksempler på korte øvelser og lengre øvelser. De kan gjøres hjemme, inne og ute, uten avanserte hjelpemidler. Kjører gjennom slike regelmessig (man må begynne forsiktig og øke mengden/antall økter etterhvert alt etter hvilken form man er i) så vil resultatet avhengig av innsats man legger ned. Fordelen er uansett at man unngår fysisk (og mentalt😉) forfall – og kanskje til og med kommer i bedre fysisk form enn det man var i utgangspunktet.
Dagens øvelse:
I dag handler det om teknikk, dette kan du gjøre hvor som helst (til og med inn😉 ). Har du ikke kjegler, ja så bruker du steiner eller andre ting du finner. Øve med begge bein, innside og ytterside, samt såler. Etter hvert som du får bedre kontroll er det ypperlig å utfordre seg selv med å øke farten, gjøre det vanskligere. Når dette begynner å sitte perfekt, ja, så utvidere du med nye og andre finter.
Sjekk ut video her, så får du tips og ideer 🙂 Lykke til og ha en god treningsøkt.
