Det er alltid viktig å ta vare på og pleie kroppen sin. Ting man må passe på selv og klare å følge opp. Når det er vinter og kaldt, så er dette veldig viktig for en fotballspiller. Det kan være vondt og tøft å gjennomføre en trening når man er kald og gjerne mistet følelsen i tærne og på hendene. Blåser det litt i tillegg, så kan det fort bli veldig surt og et veldig dårlig utgangspunkt for å få godt utbytte av treningen.
PS! Det vi har tenkt videre her, er at det ikke er særlig med vind eller nedbør når man trener. Altså at det er kaldt men oppholdsvær. Når det regner eller snør, da er det en god del andre ting som også er viktig. Det kommer vi tilbake til senere 🙂
Når man trener
Lurt å ha på klær som er egnet for trening. Ikke om å gjøre å ha på seg mest klær, men å kle seg riktig. For å holde seg komfortabel under treningsøkta, er et godt utgangspunkt å kle seg sånn at du fryser lett før du begynner å trene. Da vil du være passe varm under økta.
Teknisk superundertøy er ideelt å ha som innerste lag på både over- og underkropp. Det gir god fukttransport og puster godt. På overkroppen kan det også være gunstig med et mellomlag i form av en lett treningsgenser eller tynn fleece. En treningsjakke eller wind breaker ytterst er kjekt å ha, særlig hvis det er sur vind eller nedbør. Underveis i økta kan du regulere temperaturen ved å ta av eller på lag. En lett treningsbukse bidrar til å holde bena varme. Hals, lue og votter er også et must når det er kjølig ute. (Votter er bedre enn hansker, når det gjelder å holde hendene varme).
I pausen
Dersom man har muligheten, så kan det være lurt å ta seg en liten tur inn i varmen. Ta av deg ytterjakker, lue, votter, sko, osv. Dette er lurt, fordi kroppen får varmen i seg igjen og når du går ut, så kan du ta på deg mer klær og føle at du holder på varmen lenger.
I tillegg kan det være lurt å skifte tøy som føles vått eller fuktig. Ny sokker kan gjøre underverker for tærene.
Etter trening
Få kjapt på en ytterjakke. Det kan også være lurt å skifte før man begynner på hjemreisen. Bytt ut alt fotballtøy og få på mer behagelige klær. Fritidstøy som en hettegenser og joggebukse passer perfekt her. Med behagelige klær på, så unngår man å bli syk og kroppen kan starte restitusjonsprossenen litt kjappere.
Så er det bare å komme seg hjem, ta en varm dusj eller et varmt bade. Passer vel også bra med en varm kopp kakao 🙂
Sjekk gjerne ut JenteSkills sin web-shop, der finner du et godt utvalg av treningstøy, som passer bra til alle årstider 🙂 JenteSkills web-shop
